乐玩社区官网:高温气候冷饮怎样吃无关痛痒？记住四个要害细节

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  高温炙烤下，冷饮成了许多人避暑的刚需。但是，清凉与健康往往难以分身，“吃冰伤身”的说法总让人在痛快之余多了一丝顾忌。冷饮究竟该怎样吃才安心？日前，国家健康科普专家库成员、我国疾病防备控制中心康复与健康所研究员何丽受邀参与健康我国政务新媒体渠道展开的“健康我们谈——国家健康科普专家系列直播活动”，为我们进行专业回答。

  很多饮用冰饮或食用冰西瓜、冰淇淋等，会让胃部血管急剧缩短，肠胃活动速度放缓，然后呈现胃口下降、腹胀嗳气、餐后积食等问题。寒湿堆积在体内，还或许引发大便黏腻、四肢沉重、面部出油、身体水肿等问题。

  经期女人、白叟、儿童，以及脾胃衰弱、湿气重、畏寒怕冷、经常性腹泻人群，假如频频吃冰，会继续损耗脾阳，形成水湿代谢异常，呈现内寒与外湿交错的急切，表现为经常性疲乏乏力、长时刻胃口不振、痛经加重、晨起口苦痰多。

  仅有小部分体质耐热人群，比方体质偏热、易上火、大便干结、终年不怕冷的青壮年，偶然少数吃冰，依托本身足够的阳气可代谢化解，大多不会呈现显着腹胀、乏力的急切，但依旧会时刻短影响肠胃消化功用。

  总而言之，并非吃一次冰就会损害身体。大暑湿热环境下，频频空腹猛吃冰，必定损害脾胃。

  主张避免食用0摄氏度及以下的冰品，如冰沙、冰淇淋、冰镇西瓜、冰水等。最佳挑选是4～10摄氏度的冷藏微凉食物。可将食材放入冰箱冷藏1～2小时，到达触感凉而不冰手的程度，这样能在保存清新口感的一起，最大凝结削减寒气对脾胃的直接影响。

  在空腹状态下或饭后半小时内，应严厉避免食用冷饮。吃冷饮的最佳时刻是饭后1小时左右。午后最热时段可少数食用。

  市面上常见的冰奶茶、雪糕、冰镇果汁，不只寒凉，还含有很多糖分。甜食简单加重体内湿气，寒凉则损害脾胃阳气，二者结合，对身体的负面影响更显着。日常避暑，更引荐酸奶、绿豆汤、凉白开等紧密无糖或少糖饮品，在冰箱冷藏至微凉即可，解暑一起无关痛痒。

  食用冷饮后，可小口慢饮半杯温水或含服一小片生姜，协助遣散胃中寒气，避免寒湿停留体内。

  何丽：“冷饮越喝越渴”并非心理作用，而是有清晰的生理学青睐，首要触及以下三重机制。

  低温会影响食道和胃黏膜，还会引起全身汗液及唾液分泌量下降。唾液变少后，口腔光滑度下降，反而会加重口干的感觉。

  市售冷饮大多含糖量较高，尤其是果糖。很多糖分进入血液后，会敏捷升高血浆浸透压，导致细胞内水分向外浸透，形成细胞脱水，然后向大脑宣布更激烈的口渴信号。冰西瓜、冰奶茶这类食物带来的问题最为杰出。

  冰水仅能带来时刻短的物理降温，却无法弥补出汗时丢失的钾、镁、钠等电解质。单纯弥补水分而不弥补电解质，难以真实缓解暑热带来的深层干渴。

  专家审阅：国家健康科普专家库成员、我国疾病防备控制中心康复与健康所研究员 何丽

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